दिमाग तेज करने के वैज्ञानिक तरीके Best ideas for speed up your Mind

आइए आज हम आपको बताते हैं दिमाग तेज करने के तरीकों के बारे में।

क्या आप जानते हैं दुनिया का 90% दिमाग और 90% पैसा सिर्फ 10% लोगों के पास है। एक कड़वा सच आप जान लो कि सफलता पैसा और जीत सिर्फ शरीर की मेहनत करने वालों को नहीं, बल्कि जो दिमाग की शक्ति का अच्छे से उपयोग करना जानते हैं,उन्हें मिलती है। लेकिन ऐसा क्यों है कि 100 में से सिर्फ 10% लोग ही अपने दिमाग का अच्छे से उपयोग कर पाते हैं। आप किसी भी फील्ड में देख लो आपको 90% लोग मेहनत करते दिखेंगे, और 10% लोग ही कामयाबी के शिखर पर दिखेंगे। ये सारा खेल दिमाग की शक्ति को बढाने का और उसका भरपूर उपयोग करने का है। 

कैसे करें दिमाग तेज? आइए जानते हैं कि अपने दिमाग की शक्ति को कई गुना ज्यादा कैसे बढ़ाया जाए।

इन सारी बातों को ध्यान से पढ़ेंगेऔर समझेगे,तो आप कुछ भी कर सकते हैं, जो आप पाना चाहते हैं। हर कामयाबी आपको मिलेगी। हर जीत आपकी होगी, और हर इंसान आपकी इज्जत करेगा।

दिमाग की संरचना कैसे होती है और यह कैसे काम करता है।

हमारे दिमाग का वजन हमारे सारे शरीर के भार का 2% होता है मानव मस्तिष्क में 2 बिलीयन न्यूयूरोन्स होते हैं। औस्तन हम पूरे जीवन में दो से 3% न्यूरॉन्स का ही इस्तेमाल कर पाते हैं, और बुद्धि शाली जीव चार से 5% तक का ही उपयोग कर पाते हैं। मानव का मस्तिष्क एक कंप्यूटर की तरह ही काम करता है। यह हमारे शरीर और सेंसेस से इंफॉर्मेशन रिसीव करके वापस शरीर तक पहुंचाता है, पर मानव का मस्तिष्क मशीन से कई गुना ज्यादा शक्तिशाली है। मानव मस्तिष्क का विकास तीन खंडों में होता है। फ़ॉर ब्रेन, मिट ब्रेन और हिंड ब्रेन। इनमें से प्रत्येक में फ्ल्यूट फ़ील्ड कैबिटीज होती है। जिन्हें वैंट्री कलेस कहते हैं। हम आंखों से जो भी देखते हैं, उसका प्रोसेस हमारे मस्तिष्क के पिछले भाग के ओक्सिपटल लॉब में होता है, और जो भी हमें कानों से सुनाई देता है उसका प्रोसेस टेंपोरल लॉब में होता है। हमारे दिमाग में दर्द की कोई नस नहीं होती। इसिलिए उसमें दर्द महसूस नहीं होता। आपने मानव मस्तिष्क की संरचना के बारे में जाना। अब आइए जानते हैं दिमाग को तेज और शक्तिशाली बनाने के तरीके।

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दिमाग को तेज और शक्तिशाली कैसे बनाया जाए।

1. सबसे पहली बात हमारे मस्तिष्क का 75% हिस्सा पानी से बना होता है। इसीलिए 12 से 16 गिलास पानी आपको पीना चाहिए। अब किसको कितना पानी पीना चाहिए, उसका भी एक विज्ञान है। आपके शरीर का जीतना वजन है, उसमें 10 का भाग दीजिए और जो अंक सामने आया उसका 30% पानी आपको रोज पीना है। उदाहरण के तौर पर अगर आपके शरीर का वजन 80 किलो है, तो आपको 3 लीटर पानी रोज पीना है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपका मस्तिष्क ज्यादा स्वस्थ रहता है, और ज्यादा शक्ति के साथ काम कर पाता है।

2. आप अपने फ़ूड में ओमेगा-3 फैटी एसिड लें। ओमेगा-3 आपके ब्रेन और हार्ट के लिए सबसे ज्यादा जरूरी आहार है। आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड इसलिए खाना चाहिए, क्योंकि हमारी बॉडी इसे प्रोडयुस नहीं करती, और हमारे ब्रेन के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है। 

अब ये किस आहार में मिलता है,आइए जानते हैं।

वैसे तो omega-3 फ़िश सेलोमन में होता है, लेकिन मैं खुद एक शाकाहारी हूं, तो मैं आपको शाकाहार के बारे में बताता हूं। आपके हृदय और मस्तिष्क को रोज 1.8 ग्राम ओमेगा-3 की आवश्यकता होती है, इसलिए शाकाहारी लोगों के पास सबसे बेस्ट फूड है। फ़लेकसिड, कहते हैं Best seed on the Planet इसे हिंदी में अलसी कहा जाता है। 

अब इसे खाना कैसे है? आइए जानते हैं। दिमाग तेज करने के लिए अलसी का उपयोग

अलसी के बीजों को पीसकर उसका पाउडर बना लें और रोज चम्मच टेबलस्पून आपको खाना है एक चम्मच अलसी पाउडर में आपको 1.8 ग्राम ओमेगा-3 मिल जाएगा, जो आपके मस्तिष्क के विकास के लिए आपके हार्ट के लिए बहुत अच्छा है। इससे आपका स्ट्रेस्स भी कम होगा। 

अलसी के अलावा भी आपके मस्तिष्क के लिए बादाम अखरोट, डार्क चॉकलेट और ब्रोक्ली भी अच्छे आहार हैं, पर बादाम को खाने का समय सुबह को है, और अखरोट खाने का सही समय शाम को है। 

प्राणायाम,व्यायाम,ध्यान और आराम। प्राणायाम करने से हमारे मस्तिष्क तक पूरी ऑक्सिजन पहुंचती है,जिस से हमारा मस्तिष्क ज्यादा शक्तिशाली हो जाता है। आपको अनुलोम विलोम प्राणायाम दिमाग की शक्ति बढ़ाने में बहुत लाभकारी होगा, और नियमित व्यायाम करें, जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहे। आपके शरीर के स्वस्थ और सक्रिय रहने से आपका दिमाग भी स्वस्थ और सक्रिय रहता है और आप नियमित ध्यान जरूर करें। ध्यान करने से हमारा माइंड डीटौक्स हो जाता है। जिससे आपके दिमाग के काम करने की क्षमता बढ़ जाती है,और आप नींद पूरी लें। रात को तो आप पूरी नींद लें ही पर दिन में भी जब आप काम करते-करते थक जाए तो 15-20 मिनट के लिए एक या दो बार आंखें बंद करके सारे काम साइड में करके शरीर को थोड़ा आराम दें। इसे पावर नैप भी बोलते हैं।ये दिमाग को ऊर्जा प्रदान करता है।

 

आप ब्रेन एक्सरसाइज करें। और ब्रेन गेम्स खेलें। ब्रेन एक्सरसाइज़ जैसे आप चुईंगम चबायें। चुईंगम चबाने से हमारे दिमाग में ज्यादा ब्लड पहुंचता है। जिससे हमारे दिमाग की ताकत बढ़ जाती है।

दुसरी एक्सरसाइज़ आप ये करें। आप लेफ्ट हैण्ड से लिखने की कोशिश करें, या  टूथब्रश करने की कोशिश करें। आपको यह काम करने में बहुत तकलीफ आएगी लेकिन इस से आपके ब्रेन न्यूरोनस ऐक्टिव हो जाएंगे।इससे आपके दिमाग की शक्ति बढ़ने लगेगी । आपका दिमाग तेज होने लगेगा, और इससे आपकी याददाश्त भी बढ़ने लगेगी।  स्टूडेंट के लिए ये एक बहुत अच्छी चीज है। जो पढ़ा हुआ भूल जाते हैं, उन्हें इस तरह की ब्रेन एक्सरसाइज़ जरूर करनी चाहिए, और आप ब्रेन गेम्स खेलें।जिसमें आपको अपना दिमाग लगाना पड़े। एसी गेम मत खेलो जिसमें आपका दिमाग ही ठप हो जाए जिसमें आपको मोबाइल में घुसना पड़े। आप ऐसे गेम खेलो जिसके लिए आपके दिमाग को कुछ क्रिएट करना पड़े। कुछ सोचना पड़ेगा आपको अपना दिमाग चलाना पड़े। इस तरह के गेम खेलने से भी आपके दिमाग की शक्ति कई गुना बढ़ जाती है, और आप दिन में कुछ न कुछ याद करने का अभ्यास करें चाहे वह आपके स्कूल कॉलेज के नोट्स हों,किसी के फोन नंबर हों। और रात को सोने से पहले आप अपने सारे दिन की दिनचर्या को डायरी में लिखना सीखि। इससे आपके दिमाग पर जोर पड़ेगा और आपको अपने सारे दिन को याद करना पड़ेगा। जिससे आपके दिमाग की याददाश्त बढ़ने लगती है। दिमाग के याद करने की और चीजों को लंबे समय तक याद रखने की शक्ति बढ़ने लगती है।

आप हमेशा कुछ न कुछ नया सीखते रहें। कभी किसी नई भाषा सीखे कभी संगीत में कुछ नया सीखें। कुछ भी ऐसा आप देखते रहे इसमें आपको अपना दिमाग लगाना पड़े आपके दिमाग की कसरत हो इसका मतलब यह नहीं कि आप हर थोड़े दिन में अलग-अलग चीजें सीखें। आप वही चीजें सीखें जिनका कनेक्शन आप भी करियर से हो। आपके बिजनेस से हो आपकी लाइफ से हो। जो आपकी जिंदगी में काम आए। आपके लिए फायदेमंद हो। 

इन सारी बातों का अगर आप नियमित रूप से अभ्यास करने लगे तो यकीन मानना अब दूसरे लोगों से ज्यादा कामयाब इंसान बनेंगे। दूसरे लोगों से ज्यादा धनवान इंसान बनेंगे। जिस इंसान को सही समय पर सही दिमाग लगाना आ गया ना उसके लिए दुनिया में कुछ भी असंभव नहीं है वह जो चाहे वह हासिल कर सकता है। इंसान की इतनी वैल्यू नहीं होती है। जितना किसी इंसान की बुद्धि और विचारों की वैल्यू होती है। एक इंटेलिजेंट इन्सान की, समझदार इंसान की सब कदर करते हैं, जो इंसान दिमाग तेज होता है,ना उसे बेईमान लोग धोखा नहीं दे पाते, उसका गलत फायदा नहीं उठा पाते, उसके तेज दिमाग की वजह से कोई उस से पंगा नहीं लेना चाहता, इंसान और जानवर में बस यही फर्क है। आप अपनी बुद्धि का जितना ज्यादा उपयोग करेंगे, जितना अच्छे से उपयोग करेंगे। जिंदगी को आप उतना अच्छे से जी पाएंगे। 

आपको पता है इंसान के पास चाहे कितना भी पैसा क्यों ना हो, लेकिन अगर बुद्धि बिगड़ जाए तो वह पैसा किसी काम का नहीं है, और किसी इंसान के पास कुछ भी ना हो लेकिन बुद्धि बहुत अच्छी है, तो यकीन मानिए वह इंसान सब कुछ हासिल कर सकता है। अगर आप अपने दिमाग की शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप अपने ज्ञान को भी बढ़ाते रहें। आप नियमित रूप से पुस्तकें पढ़ते रहिए, क्योंकि कहते हैं, रीडर्स आर लीडर्स Readers are leaders and एंड लीडर्स आर रीडर्स, जो पढ़ते हैं वही राज करते हैं, और जो राज करते हैं वह हमेशा पढ़ते हैं। दुनिया में 100 में से सिर्फ 10 लोग किताबें पढ़ते हैं। और वह 10 लोग बाकी के 90 लोगों पर भारी पड़ते हैं। जितना ज्ञान आपकी बुद्धि के अंदर जाएगा उतना ही ज्यादा अच्छी तरीके से आपकी बुद्धि काम कर पाएगी।  इसीलिए आप  किताबें पढ़ना  कभी मत छोड़ना। और किताबों का मतलब आपके मनोरंजन और आपकी एजुकेशनल बुक से नहीं है।आप वो किताबें पढें, जो आपके नॉलेज को बढ़ाएं जिससे आपका डेवलपमेंट हो सके। जिसे जिंदगी के लिए आपकी बुद्धि और समझ बढ़े। जिस इंसान को अपनी बुद्धि का उपयोग करना नहीं आता, वो सारी जिंदगी नौकरी करता रहता है काम ही करता रहता है। मेहनत ही करता रहता है लेकिन अपनी शक्तियों का उपयोग करना आ गया ना वह इंसान एक राजा की तरह जीता है।