विटामिन B-12 की कमी को कैसे पूरा करें How to Overcome Vitamin B-12 deficiency in Hindi
यदि शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी होती है तो उसका शरीर के कार्य प्रणाली या स्वास्थ्य पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। आज हम अपने इस लेख में विटामिन B-12 की कमी की वजह से शरीर में होने वाले दुष्परिणामों के बारे में बताने जा रहे हैं। विटामिन B-12 की कमी से एनीमिया की समस्या होने की संभावना रहती है। इसके अलावा पाचन क्षमता का कम होना, हाथों में पैरों में झुनझुनाहट, नजर का धुंधला पढ़ना, आदि अनेक समस्याएं होती है। हम बाजार से कई तरह की दवाइयों का सेवन करके इस कमी को पूरा करने की कोशिश करते हैं । लेकिन इस लेख में कुछ ऐसे घरेलू खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से विटामिन B-12 की कमी को पूरा किया जा सकता है।
विटामिन B-12 से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थ Natural foods rich in Vitamin B-12
पालक Spinach
मशरूम Mushroom
मशरूम भी एक प्राकृतिक खाद्य पदार्थ है जिसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं| इसमें जिंक, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन B-12 अधिक मात्रा में पाया जाता है इसके सेवन से भी विटामिन B-12 की कमी को पूरा किया जा सकता है|
सरसों के पत्ते Mustard Leaves
कद्दू Pumpkin
कद्दू में पोटेशियम और फाइबर के साथ-साथ विटामिन B-12 की मात्रा पाई जाती है इसीलिए विटामिन B-12 की कमी को पूरा करने के लिए कद्दू को भी अपने डाइट में शामिल किया जा सकता है|
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