सेहत के लिए सेब के फायदे इन हिन्दी Benefits of Apple for Health in Hindi

सेहत के लिए सेब के फायदे इन हिन्दी Benefits of Apple for Health in Hindi

एक पुरानी कहावत है कि रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं। फाइबर और विटामिन बी, सी और ई की सांद्रता इस फल को रोग की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण सहयोगी बनाती है। अगर आप सेब की ताकत नहीं जानते हैं, तो जानिए सेब खाने के दस फायदे जो आप भी ले सकते हैं।

सेहत के लिए सेब के फायदे इन हिन्दी, प्रतिदिन एक एप्पल खाएं और डॉक्टर से दूरी बनाए, "एन एप्पल ए डे, कीप्स डॉक्टर अवे।

इंग्लिश की बहुत ही प्रसिद्ध कहावत जिसके मुताबिक प्रतिदिन से का सेवन करने से डॉक्टर से दूर रह जा सकता है सेब खाने में बहुत स्वादिष्ट होते हैं और इसके साथ ही साथ बहुत सारे पोषक तत्वों से भी भरे हुए होते है। शिव को हम सीधे भी खा सकते हैं और फ्रूट सलाद के द्वार पर भी इसे इस्तेमाल किया जा सकता है, इसका का प्रतिदिन सेवन करने से हमारे शरीर को अनेको फायदे होते हैं इसे अपनी डाइट में शामिल करने के लिए कुछ तरीके अपनाए जा सकते हैं इसे हम जोश के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं सेव स्वास्थ्यवर्धक होली के साथ-साथ कई प्रकार के गुणों से भरपूर फल है सेब का जूस दुनिया भर में बहुत पसंद किया जाता है यह जो सम बाजार से भी ले सकते हैं लेकिन यदि हम घर पर जो स्वयं बनाए तो यह और भी फायदेमंद रहता है क्योंकि बाजार में उपलब्ध जोश में कई प्रकार के केमिकल भी इस्तेमाल किए जाते हैं लेकिन यदि हम घर में स्वयं जूस बनाते हैं तो यह पूर्ण रूप से स्वच्छ और स्वस्थ बताएं।

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सेब के लाभ एवं गुण Benefits and Properties of Apple in Hindi

सेब एक फायदे अनेक एप्पल को पोषक तत्वों का भंडार कहते हैं इसमें कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता होती है सेब का सेवन करने से मधुमेह हृदय रोग अस्थमा तथा कैंसर से बचा जा सकता है क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट प्रभाव पाए जाते हैं जो एंटी ऑक्सीडेंट प्रेस को खत्म करके शरीर को स्वस्थ और ताकतवर बनाए रखते हैं

सिर्फ सिर्फ हमारी स्वस्थ हो के लिए ही लाभदायक नहीं होता बल्कि त्वचा और स्वस्थ बालों के लिए भी फायदेमंद होता है आई जाने से किस तरह से शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है यदि आप भी एक स्वस्थ शरीर जाते हैं तो प्रतिदिन सुबह उठकर सेब का सेवन जरूर करें से हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है प्रतिदिन सेव खाने से हमारा शरीर अनेकों बीमारियों से बचा रहता है एक कहावत भी है की यदि आप हर रोज सुबह उठकर एप्पल खाते हैं तो हमें डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं रहती है। क्योंकि सेव फाइबर से भरपूर होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी है एप्पल खाने से कैनसर और ट्यूमर जैसी खतरनाक बीमारियां भी नहीं होती है कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि सेब हार्ट अटैक की बीमारी से भी हमें बचाता है। सेब मांसपेशियों में होने वाली बीमारियों से भी हमें दूर रखता है । भारत के कई प्रसिद्ध विशेषज्ञ ने सेब को स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी बताया है।

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सेक्टर 14 में समाजिक कार्यों में हुई एक बैठक में भारत के विकास परिषद के बीच शाखा संस्था द्वारा ईट एप्पल एक और एप्पल डे बनाया गया इसमें शहर के कई लोगों ने हिस्सा लिया।

सेब से संबंधित जुड़े रोचक तथ्य Interesting Facts Related to Apple

कहा जाता है कि एप्पल कजाकिस्तान से आया हुआ फल है। कजाकिस्तान को  इसकी उत्पत्ति वाला देश में कहते हैं। सेब की लगभग 7500 किसमें दुनिया में पाई जाती है। इसका पेड़ 5 वर्ष में फल देना आरंभ कर देता है और लगभग 100 साल तक फल देता रहता है सबसे अधिक सेब का उत्पादन चीन में होता है। एक सेब में लगभग 9 से 10 बीज होते है।

सेहत के लिए सेब के 10 फायदे 10 Benefits of Apple for Health in Hindi

सेब अपने औषधीय गुणों और फायदों की वजह से दुनिया भर के लोगों में पसंद किए जाने वाला सबसे अधिक पसंदीदा फलों में से एक फल है क्योंकि इसमें भरपूर पोषक तत्व और अनेकों बीमारियों से दूर रहने के गुण विद्यमान है इसीलिए अंग्रेजी की एक प्रसिद्ध कहावत "एन एप्पल ए डे किप्स डॉक्टर अवे" हर व्यक्ति के जुबान पर होती है।

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1. मधुमेह के लिए सेब फायदेमंद Apple Beneficial for Diabetes

सेब पौष्टिक से भरपूर होते हैं, एक फाइबर जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रतिदिन दो छोटे सेब खाने की सलाह दी जाती है, यह मात्रा पेक्टिन की आवश्यक खुराक के लिए पर्याप्त है।

2. कोलेस्ट्रॉल कम करता है Lowers Cholesterol

फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि फाइबर पेक्टिन आंतों की दीवार में एक फाइबर बनाकर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है जो कोलेस्ट्रॉल और अन्य वसा के अवशोषण को रोकता है। यह अध्ययन 45 से 65 साल की उम्र की 160 महिलाओं पर किया गया।

3. स्ट्रोक से बचाव Stroke Prevention

सफेद मांस वाले फल, जैसे सेब और नाशपाती, किसी व्यक्ति के स्ट्रोक होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। यह नीदरलैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ वैगनिंगन द्वारा किए गए एक अध्ययन का निष्कर्ष है, जिसमें २० से ६५ वर्ष की आयु के बीच २०,०६९ लोगों का अनुसरण किया गया था। शोध को विकसित होने में दस साल लगे। इस अवधि के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने सबसे अधिक सफेद मांस वाले फल और सब्जियां खाईं, उनमें स्ट्रोक होने की संभावना 52% कम थी। हालांकि वे यह स्पष्ट करते हैं कि निष्कर्षों की पुष्टि के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, विद्वानों का दावा है कि एक दिन में एक सेब का सेवन करने से जोखिम लगभग 40% कम हो जाता है।

4. सांस लेने में क्षमता में सुधार Improve Breathing Capacity

सेब में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सांस लेने की क्षमता में सुधार करने में मदद करते हैं और फेफड़ों की रक्षा भी करते हैं। इंग्लैंड के नॉटिंघम विश्वविद्यालय के शोध से पता चला है कि जो लोग सप्ताह में पांच या अधिक सेब खाते हैं, उन्हें अस्थमा सहित श्वसन संबंधी कम समस्याएं होती हैं। सेब में कसैले गुण भी होते हैं जो गले और वोकल कॉर्ड्स की मदद करते हैं।

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5. पेट के रोग में सुधार Improve Stomach Disorders

सेब में हीलिंग एजेंट होते हैं जो आंत्र समारोह में सहायता के अलावा, नाराज़गी, गैस्ट्रिटिस और अल्सर जैसी समस्याओं से पीड़ित लोगों की मदद करते हैं। यह फल पाचन तंत्र के म्यूकोसा पर लाभकारी रूप से कार्य करता है। जिन लोगों को खराब उपचार, चोट के निशान और मसूड़ों से खून आने की समस्या है, वे भी सेब खाने से इस स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

6. दांतों की सड़न को रोकना Prevent Tooth Decay

यह संक्रमण बैक्टीरिया के कारण होता है और सेब के रस में ऐसे गुण होते हैं जो इन कीटाणुओं को 80% तक मार सकते हैं। इस कारण से, कुछ दंत चिकित्सक उन बच्चों को सेब देने की सलाह देते हैं जो बहुत सारी मिठाइयाँ खाते हैं, क्योंकि फल दांतों और मसूड़ों की सतह की रक्षा करने में मदद करते हैं।

7. मस्तिष्क के लिए फायदेमंद Beneficial to the Brain

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के कारण, फल पूरे तंत्रिका तंत्र को रोकने में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह विटामिन सी और फॉस्फोरिक एसिड से भरपूर होने के कारण पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। इस तरह सेब अल्जाइमर और पार्किंसन जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों को रोकने में मदद करता है।

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8. कैंसर से बचाव और उम्र बढ़ना Cancer Prevention and Aging

क्योंकि यह टैनिन और फ्लेवोनोइड्स में समृद्ध है, जो फाइटोन्यूट्रिएंट हैं जो एंटीऑक्सिडेंट, कसैले और विरोधी भड़काऊ दवाओं के रूप में कार्य करते हैं, फल समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करता है। फ्लेवोनोइड्स हृदय रोग में भी मदद करते हैं। इसके अलावा, सेब में ऐसे घटक होते हैं जो कोलन, प्रोस्टेट और स्तन कैंसर जैसी भयानक बिमारी को रोकने में मदद करते हैं।

9. तृप्ति Satiety

उन लोगों के लिए सेब की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है जो आहार शुरू करना चाहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि फल में फाइबर होते हैं जो तृप्ति की भावना देने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, छाल में अघुलनशील फाइबर होते हैं जो पचते नहीं हैं और इसलिए पेट में अधिक समय तक रहते हैं। इसमें मिठाई और चॉकलेट के लिए लालसा को कम करने की शक्ति भी है।

10. विटामिन से भरपुर है सेब Apple is Rich in Vitamins

सेब के सभी लाभों के बारे में बात करना संभव नहीं है, जो कि असंख्य हैं। लेकिन, संक्षेप में, क्योंकि इसमें विटामिन बी 1, बी 2, बी 3 है, फल विकास को नियंत्रित करने में मदद करता है, त्वचा की समस्याओं को रोकने में मदद करता है, बालों के झड़ने को रोकता है और यहां तक   कि शरीर को भी नियंत्रित करता है।

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सेब से जुड़े कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न जो हमारे मन में हमेशा आते रहते हैं Some Important Questions Related to Apple Which Always Keep Coming in our Mind.

सेब में कौन-कौन से विटामिन पाए जाते हैं What Vitamins are Found in Apples?

सेब विटामिन से भरपूर फल है सिर्फ में विटामिन सी विटामिन ए फाइबर पोटैशियम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है एक एप्पल में तकरीबन 95 कैलोरी  होती है और हम सभी जानते हैं कि से हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

प्रतिदिन एक सेब खाने से क्या होता है What happens if you eat an Apple Every Day?

सेब में कुछ ऐसे गुण होते हैं जो शरीर की नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायक मन होते हैं सेब में पैकिटन फाइबर पाया जाता है। हर रोज एक एप्पल का सेवन करने से हाइपरटेंशन कैंसर मधुमेह तथा हार्ट से संबंधित बीमारियों से बचा जा सकता है।

एक सेब का सेवन करने से कितनी कैलोरी प्राप्त होती है How many calories do you get from consuming an Apple?

सेब को खाने से शरीर को कोई बीमारी नहीं लगती है और जिन लोगों को ऐसा लगता है कि वह मोटे हो रहे हैं तो वह लोग भी सिम को खा सकते हैं क्योंकि सेब में जीरो कैलोरी पाई जाती है और जिन लोगों को ऐसा लगता है कि वे लोग पतले हो रहे हैं वे भी सेब को नियमित रूप से खा सकते हैं क्योंकि सेब शरीर को मजबूती देता है और शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है।

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सेब से बने सिरके के फायदे Benefits of Apple Cider Vinegar in Hindi 

1. इसका सिरका सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। एप्पल का सिरका वजन को कम करता है।

2. इससे पेट की चर्बी भी कम होती है।

3. यह मधुमेह को शरीर से दूर रखता है ।

4. पाचन क्षमता को बढ़ाता है

5. यह त्वचा और बालों के लिए भी गुणकारी है।

6. नाखूनों की चमक को बरकरार रखता है ।

7. मच्छरों के काटने से होने वाली गंभीर बीमारियों  से भी हमें बचाता है ।

8. शरीर में होने वाली जकड़न तथा जोड़ों के दर्द से भी राहत देता है।

सेब कब खाना चाहिए When Should you Eat Apples?

सेब का सही फायदा उठाने के लिए इसको सुबह के समय खाने की सलाह दी जाती है यदि आप चाहते हो तो इसे शाम के समय भी खा सकते हैं ।

किसी भी फल या खाद्य सामग्री के फायदों को जानने के साथ साथ हमें उनके नुकसानों के बारे में भी जानना चाहिए।

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