बुढ़ापे तक स्वस्थ रहने के कुछ नियम Budhaape tak svasth rahane ke 9 niyam

बुढ़ापे तक स्वस्थ रहने के कुछ नियम Some rules to stay Healthy till old Age

सेंधा नमक का  इस्तेमाल Use of rock salt

खाने में हमेशा सेंधा नमक का इस्तेमाल करना चाहिए इसे पिंक साल्ट के नाम से भी जाना जाता है यह बॉडी में व्हाइट साल्ट की तरह वॉटर रिटेंशन और ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम नहीं करता है और इसीलिए इसे खाने से ज्यादा बुरा असर नहीं पड़ता है। 

खाने के पश्चात कम से कम 500 कदम चलना Walk at least 500 steps after eating

खाना खाने के पश्चात हमें धीरे-धीरे चलना अवश्य चाहिए । डॉक्टर अथवा स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार  रात को खाना खाने के बाद चलने से आपका वजन कम होता है गैस और एसिडिटी नहीं बनती है और आपको नींद भी अच्छी आती है। 

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खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना Drink water half an hour after eating food

कभी भी खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। कम से कम आपको आधा घंटे के बाद ही पीना चाहिए । ऐसा करने से भजन नहीं बढ़ता है और पेट भी नहीं बढ़ता है।

गुनगुने पानी का इस्तेमाल Use lukewarm water

स्वस्थ रहने के लिए हमें सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना चाहिए और साथ ही ठंडे पानी से आंखों को अच्छी तरह से धोना चाहिए ऐसा करने से हमारी बॉडी डिटॉक्स होती है और आंखों की रोशनी बढ़ती है। 

रात में सही भोजन का चयन Choosing the right food at night

रात को सही भोजन का चयन से हमारा अभिप्राय यह है कि हमें रात को कभी भी चावल, दही  और राजमाह का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार इन चीजों को रात में खाने से पेट में गैस बनती है । यदि आप इन चीजों को खाना चाहते हैं तो इन्हें आप दिन के समय ही खा सकते हैं।

एक सब रोज खाएं Eat one every day

डॉक्टर कामना है कि से स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक होते हैं इसलिए प्रतिदिन एक सेब का इस्तेमाल जरूर करें, और एक कहावत आपने अवश्य सुनी होगी कि  प्रतिदिन एक सेब खाने से कई बीमारी दूर रहती है।

स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है पैदल चलना Walking is essential to stay healthy

पैदल चलना सेहत के लिए बहुत ही आवश्यक होता है ऐसा करने से हमारे शरीर के बहुत सारे रोग व बीमारियां जैसे की डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक के समस्याएं से, छुटकारा पाया जा सकता है। 

रोजाना एक गिलास नींबू पानी पिए Drink a glass of lemon water daily

नींबू पानी पीने से आप मोटापे से बच्चे रहेंगे और बॉडी डिटॉक्स भी होंगे । नींबू में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाई जाती है जो कई प्रकार की बीमारियों को खत्म  करता है। 

पानी को हमेशा बैठकर पिए Always drink water while sitting

पानी को हमेशा बैठकर पीना चाहिए। कभी भी ज्यादा ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए हो सके तो आप गुनगुना पानी पीने की आदत डाले।  ऐसा करने से बॉडी अच्छी तरह से डिटॉक्स होती है।

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