किस विटामिन की कमी की वजह से झड़ते हैं?

किस विटामिन की कमी की वजह से झड़ते हैं बाल बालों को झड़ने से बचने के लिए खाए यह हल्दी फूड्स Which vitamin deficiency causes hair fall? Eat these turmeric foods to prevent hair fall

बालों का गिरना एक गंभीर समस्या बन गया है लेकिन यदि हम समय से पहले ही इसकी रोकथाम करना शुरू कर दे तो बालों का झड़ना अवश्य रुक सकता है। बालों को गिरने की समस्या न केवल बुजुर्गों में ही होती है बल्कि यह बच्चों में भी पाई जाती है अधिकतर लोगों का यह मानना होता है कि बालों का झड़ना पानी की कमी ,प्रदूषण, स्ट्रेस या गलत शैंपू का इस्तेमाल करने की वजह से होता है। लेकिन हमें यह जानकारी कम ही होती है कि हमारे शरीर में कुछ ऐसे मिनरल्स और विटामिन होते हैं जिनकी कमी से बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। इस लेख में हम ऐसे ही कुछ विटामिन के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी  कमी वजह से बालों का झड़ना शुरू हो जाता है।

बालों की मजबूती के लिए प्रोटीन के अलावा कुछ vitamin और मिनरल्स का भी महत्व पूर्ण स्थान है। 

विटामिन B7 

यह विटामिन बालों को मजबूत बनाने और टूटने से रोकने का कार्य करती है। इसकी कमी होने की वजह से बाल बेजान और रूखे लगने लगते हैं। विटामिन B7 को बायोटीन के नाम से और हेयर विटामिन के नाम से भी जाना जाता है । 

विटामिन डी

Vitamin डी जड़ों को मजबूत बनाती है यदि शरीर में विटामिन डी की कमी होगी तो बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। 

जिंक और आयरन की कमी 

जिंक और आयरन दोनों मिनरल्स बालों की सेहत के लिए आवश्यक होते हैं। आयरन की कमी से एनीमिया होने की संभावना बनी रहती है यदि शरीर में आयरन की कमी है तो बालों का टूटना और गिरना भी शुरू हो जाता है।

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विटामिन ई की कमी

 विटामिन ई स्केल्प  की ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है जिससे बाल मजबूत और बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। यदि किसी में विटामिन ई की कमी है तो भी बालों का झड़ना शुरू हो जाता है।

बालों का झड़ना रोकने के लिए दवाइयां नहीं बल्कि खाएं ये हेल्दी फूड्स 

यदि आपके बाल झड़ रहे हैं तो उसका बचाव करने के लिए दवाइयां का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। कुछ ऐसी हेल्दी फूड है जिनमें जिनके उपयोग से बालों का झड़ना खत्म किया जा सकता है। कुछ ऐसे  फूड्स जिनका सेवन में प्रतिदिन अवश्य डाइट में करना चाहिए

बादाम और अखरोट 

बादाम और अखरोट में बायोटीन भरपूर मात्रा में पाई जाती है इसके सेवन से बालों का झड़ना कम होता है। 

सूरजमुखी और कद्दू का बीज 

सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीच में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो बालों के झड़ने की समस्या से छुटकारा दिलाते हैं इसके अतिरिक्त आप पालक, बादाम ,दूध दही का सेवन भी कर सकते हैं। 

 हरी पत्तेदार सब्जियां 

हरी पत्तेदार सब्जियों में जिंक और आयरन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं हर पत्तेदार सब्जियों में चना, मसूर दाल, मटर, पालक का सेवन करने से शरीर में आयरन और जिंक की कमी नहीं होती जिसकी वजह से  बालों की समस्या से भी छुटकारा पाया  जाता है।

लेख का उद्देश्य आपको जानकारी प्रदान करवाना है किसी भी उपाय या समस्या का समाधान करने के लिए चिकित्सक या विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य कर ले।