विटामिन B12 की कमी और उसके लक्षण Vitamin B12 deficiency and its symptoms

विटामिन B12 की कमी और उसके लक्षण Vitamin B12 deficiency and its Symptoms

शरीर को स्वस्थ व हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट का होना बहुत ही आवश्यक है। यदि हमारे डाइट में हरी सब्जियां फल आदि शामिल नहीं होते हैं तो हमारे शरीर में कई तरह के पोषक तत्व की कमी होना शुरू हो जाती है। शरीर को सही ढंग से रखने के लिए गई मिनरल्स और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

इसी तरह से हम आज बात करने जा रहे हैं विटामिन बी 12 की इस लेख हम बताने जा रहे हैं कि महिलाओं में विटामिन बी 12 की कमी होने से कौन-कौन सी परेशानियां होती है और इसे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।

विटामिन B12 की आवश्यकता Vitamin B12 requirement. 

सबसे पहले हम आपको यह बता दें कि विटामिन B12 शरीर के लिए क्यों आवश्यक होती है? हर तरह की विटामिन का अपना अपना कार्य है इस तरह से विटामिन बी 12 शरीर को सही तरह से काम करने में मदद करतीसिस्टम खास तौर पर यह सेंट्रल नर्वस सिस्टम या दिमाग और रीड की हड्डी की नसों का सिस्टम को कार्य करने मे मदद करती है।  महिलाओं में विटामिन B12 की कमी से पैरों में झनझनाहट तनाव थकान आदि लक्षण दिखाई दे सकते हैं यदि विटामिन B12 की कमी हो तो कोई भी कार्य हम विचारों रूप से नहीं कर पाते हैं महिलाओं और पुरुषों में विटामिन B12 के समान लक्षण होते हैं लंबे समय तक विटामिन B12 की कमी से कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। 

और भी पढें ➡️घमौरियां क्या होती है? गर्मी में घमौरियों से बचने के उपाय, ऐसे पाएं घमौरियों से छुटकारा

विटामिन B12 की कमी के लक्षण Symptoms of Vitamin B12 Deficiency

• याददाश्त का कमजोर होना 
• सिर दर्द 
• आंखों में धुंधला दिखाई देना
• दस्त 
• सांस फूलना
•  पैरों में झनझनाहट

विटामिन B12 की कमी के कारण Causes of Vitamin B12 Deficiency

विटामिन B12 अधिकतर वेजीटेरियन लोगों में पाई जाती है क्योंकि यह कहा जाता है कि नॉनवेज में विटामिन B 12  अधिक मात्रा में होती है। इसकी कमी के मुख्य कारण है 

•  बढ़ती उम्र के साथ विटामिन ब 12 की कमी।
• लंबे समय से दवाइयां का सेवन करना। 
• अत्यधिक शराब पीने से विटामिन B12 की कमी होती है
• विटामिन B12 की कमी से होने वाली बीमारियां पेट का कैंसर 
• नसों की गंभीर समस्या
•  हार्ट अटैक 
• मांसपेशियों का कमजोर होना
•  टाइप 1 डायबिटीज

विटामिन B12 की कमी को कैसे करें पूरा How to overcome Vitamin B12 deficiency

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपने खान पान का विशेष ध्यान दें उन  खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करें जिसमें विटामिन बी12 अधिक मात्रा में पाई जाती हो ताकि एक स्वस्थ जीवन व्यतीत किया जा सके क्योंकि खानपान ही है जिसके माध्यम से हम शरीर में पाए जाने वाली कमियों को पूरा कर सकते हैं

अंडा 

दूध 

मछली

सुझाव:- इस लेख में दी गई जानकारी का मुख्य उद्देश्य लोगों को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना है लेकिन किसी भी उपचार को इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टरों से सलाह अवश्य ले।

हमारे What'sapp ग्रुप में शामिल होने के लिए यहाँ क्लिक करें